« Terug naar blogs20-12-2024
Wanneer je veel last hebt van hielspoor dan kan het ontzettend prettig zijn om je voet in te tapen met kinesiotape. Hielspoor is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn die ontzettend veel invloed kan hebben op je dagelijks leven. Simpele activiteiten zoals lopen of staan kunnen al snel een uitdaging worden. Gelukkig is je voet intapen een effectieve manier om de pijn te verlichten en je voet te ondersteunen. Door je voet op de juiste manier in te tapen, vermindert niet alleen de druk op de hiel maar wordt ook het herstelproces bevordert. In deze blog leggen we je stap voor stap uit hoe je dit doet, welke materialen je nodig hebt en waarom deze techniek zo goed werkt.
Wat is hielspoor?
Hielspoor is een haakvormige botaangroei onder de hiel. Dit geeft geen pijnklachten. Hielspoor wordt vaak verward met een peesplaatontsteking. Dit is een irritatie van de peesplaat onder de hiel. Deze aandoening is ontzettend pijnlijk en kan een belemmering vormen in uw dagelijkse leven, werk en tijdens het sporten.
Waarom je voet intapen bij hielspoor?
Het intapen van je voet bij hielspoor kent meerdere voordelen. Zo vermindert het de pijnklachten doordat de spanning op de peesplaat en hiel verlaagd wordt. Ook ondersteunt het de voetboog wat helpt bij het verlichten van de druk op de hiel. Het herstelproces wordt bevorderd doordat de bloedcirculatie gestimuleerd wordt en worden afvalstoffen goed afgevoerd. Als laatste zorgt de ondersteunende werking van de tape voor een sneller herstel.
Hoe tape je je voet op de juiste manier in?
Bij hielspoor kun je je voet het beste tapen met kinesiotape of medical tape. Hieronder leggen wij stap voor stap uit hoe u dit doet.
- Zorg dat de huid schoon, droog en vrij van crèmes of oliën is.
- Knip twee stroken tape van 5 tot 7 cm breed en ongeveer 25 cm lang.
- Knip de hoekjes rond, zodat de tape niet te snel losraakt
- Breng de voet op spanning door de tenen te strekken.
- Plak de eerste strook onder de tenen aan en span de tape dan strak tot aan de hiel.
- Is de tape te strak? Dan blijft deze niet in de holte van je voet plakken. Hou een rek van 80 procent aan.
- Wrijf de tape 30 seconden aan om de lijm te activeren.
- Breng de tweede strook aan in de holte van de voet. Doe dit zonder rek.
Wacht na het aanbrengen 2 uur voordat je gaat douchen of sporten. De tape kan tot 7 dagen blijven zitten, zelfs bij het douchen.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog meer vragen en/of opmerkingen, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Onze klantenservice staat voor u klaar om al uw vragen te beantwoorden en u weer verder op weg te helpen. Wij zijn bereikbaar via e-mail, telefoon en live-chat.
